Jiri sayensị dozie nsogbu mbelata ibu gị

Ozi azụmahịa: Ịkwụsị ibu bụ njem siri ike. Ọ nwere ike isiri ike ifelata na ọbụna sie ike idalata abụba n'otu oge ahụ yana akwara. Ma ugbu a, ozi ọma adịla! Enwere ụzọ sayensị iji felata nke ga-eme ka ahụike gị dị mma ma nwee obi ụtọ n'emebighị oke akwara gị ma ọ bụ nwee mmetụta na-efunahụ gị. Isiokwu a ga-ekpuchi atụmatụ dị iche iche dị arọ ma kụziere gị otu esi emepụta ihe na-eme kwa ụbọchị nke na-agaghị enyere gị aka ịkwụsị ibu, kamakwa mee ka ahụike gị dịkwuo mma.

Rie ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi juputara na vitamin, mineral, fiber na antioxidants. Ha na-enyere gị aka ịkwụsị ibu site n'ịchịkwa agụụ gị. Ị ga-eri opekata mpe ise nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi kwa ụbọchị iji tụfuo ihe dị ka otu kilogram kwa ọnwa (ma ọ bụ karịa). A na-akọwakarị nri dị ka ½ iko inine esichara ma ọ bụ ¼ iko mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi anaghị amasị gị, gbalịa ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka ihe ọzọ iji kwado atụmatụ ịwefu ibu gị.

Na-aṅụ mmiri buru ibu kama ịṅụ mmanya na-egbu egbu

Ịṅụ mmanya na-atọ ụtọ shuga nwere ike ime ka ohere ibu ibu dịkwuo elu n'ihi na ha nwere ọtụtụ calorie sitere na shuga agbakwunyere mana uru nri dị ntakịrị. Dịka ọmụmaatụ, iko Coca-Cola dị 12-ounce nwere ihe dị ka teaspoons shuga itoolu. Calories sitere na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na-agbakwụnye ngwa ngwa ma nwee ike ịkpata ibu arọ ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya kama ịṅụ mmiri. Mgbe ị na-agbalị ifelata, ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ mmiri zuru ezu. N'ezie, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị ṅụọ ọkara arọ ahụ gị na ounces mmiri kwa ụbọchị iji nọgide na-agba mmiri ma felata.

Machie nri edoziri

Ihe oriri ndị a haziri nwere nnukwu abụba, nnu, shuga agbakwunyere, na sodium nitrates, nke nwere ike ime ka ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na ọrịa shuga dịkwuo elu. Ya mere, ị kwesịrị ịbelata nri edoziri nke sitere na mkpọ, ngwugwu ma ọ bụ ite iji felata. Kama nri mkpọ, ị nwere ike iji anụ ọhụrụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'ihi na ha dị mma maka eriri úkwù gị ma na-atọkwa ụtọ nke ukwuu.

Zere mmanya na-aba n'anya

Ịṅụ mmanya na-aba n'anya, karịsịa biya na ihe ọṅụṅụ gwakọtara ọnụ nke nwere shuga, nwere ike ịbawanye ibu ibu n'ihi calorie ndị ọzọ ha na-enye. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya dị elu na calorie ma ọ dị ntakịrị uru nri nri. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-agafeghị oke nwere ike ibelata ibu ibu ma ọ bụ bute ibu ibu, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, ọ ka mma ịghara ịṅụ mmanya ọ bụla.

Nweta ụra zuru oke

Mgbe ị naghị ehi ụra nke ọma, ahụ gị na-emepụtakwu hormone ghrelin, nke na-akpali agụụ. Enweghị ụra nwekwara ike iduga ike ọgwụgwụ na mgbanwe ọnọdụ uche, na-eme ka ọ sie ike ịrapagidesi ike na atụmatụ iri nri dị mma. Chee echiche maka ụra dị mma ma ọ dịkarịa ala awa asatọ kwa abalị iji felata ma melite ahụike gị.

Gaba n'ihu

Iji felata, ị kwesịrị ị na-ere calorie karịa ka ị na-eri. Ị nwere ike ime nke a site n'ịbawanye ogo mgbatị ahụ gị. Gbalịa itinye ma ọ dịkarịa ala nkeji 30 nke mmega ahụ ike ikuku na-agafe agafe ọtụtụ ụbọchị n'izu iji nyere gị aka felata ma melite ahụike gị. Ịga n'ike n'ike, ịgba mwe mwe ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè na ịgba egwu bụ ụzọ dị mma isi felata ma nwee ọdịdị.

I kwesịkwara ịgbakwunye mmega ahụ ike dị ka ibuli ibu ma ọ bụ ịkwanye elu na usoro mmega ahụ gị n'ihi na ha ga-enyere gị aka ịkwụsị abụba yana oke ahụ ma melite ahụike gị n'otu oge. Ị nwere ike ime mmemme ndị a ụbọchị abụọ n'izu iji tụfuo ihe dịka otu paụnd kwa ọnwa (ma ọ bụ karịa).

Atụla onwe gị ọnụ kwa ụbọchị

Ụfọdụ ndị mmadụ na-achọpụta na itule onwe ha kwa ụbọchị na-enyere ha aka ifelata ngwa ngwa. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu, n'ihi na oke mgbanwe nke ịdị arọ ahụ nwere ike ịkụda gị mmụọ na ọbụna mee ka ị na-eri nri. Kama ịtụ ihe kwa ụbọchị, gbalịa kwa izu ma ọ bụ kwa ọnwa. Ọ bụghị naanị maka ịtụle ihe niile ọnụ; ị kwesịkwara ịtụle iji smart arọ. ọmụmaatụ HUAWEI Ọkọlọtọ 3, nke na-achọpụta pasentị abụba, na-atụle oke akwara na oke mmiri dị n'ime ahụ. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enwe ike ịhụ ọganihu gị nke ọma ma nọgide na-enwe mkpali.

Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ sayensị ị nwere ike felata ma melite ahụike gị. Naanị cheta na ọ dị mkpa ịmepụta usoro a na-eme kwa ụbọchị nke gụnyere iri nri dị mma na mgbatị ahụ iji felata ma wepụ ya!