David Trlica Ụdị abalị, nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ Shift abalị. N'ọnọdụ niile, nke a bụ otu ọrụ iji belata nhụsianya anya wee belata ìhè anụnụ anụnụ site na ngosipụta ngwaọrụ. N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị otu esi arụ ọrụ Night Shift na ma iOS na Mac ngwaọrụ. N'otu oge ahụ, anyị ga-enye ndụmọdụ ụzọ ọzọ iji belata anya.
Kedu ihe kpatara na ọ bara uru ka nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na-arụ ọrụ?
Afọ iri abụọ gara aga, a naghị ekwucha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ma ọlị. Site na ọbịbịa nke teknụzụ ọgbara ọhụrụ, oge ndị mmadụ na-anọ n'ihu ihuenyo abawanyela nke ukwuu. Nsogbu a na-ebilite karịsịa n'oge mgbede, mgbe mpụta nke ìhè na-acha anụnụ anụnụ na-emetụta mmepụta nke melatonin - hormone nke nwere njikọ chiri anya na ntinye ụra na ụda circadian.
Ihe ngwọta kachasị mfe iji zere ọkụ na-acha anụnụ anụnụ abụghị iji ngwaọrụ nwere ihe ngosi na mgbede na n'abalị. N'ezie, nke a agaghị ekwe omume maka ọtụtụ ndị mmadụ, ya mere ndị na-emepụta ihe ji wepụta ihe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ. Na gburugburu ebe obibi Apple, a na-akpọ atụmatụ a Night Shift, ọ na-arụkwa ọrụ site na ọdịda anyanwụ ruo ọwụwa anyanwụ na ndabara. Ọ bụrụ na Night Shfit na-arụ ọrụ, agba nke ngosi na-agbanwe na agba na-ekpo ọkụ ma si otú a na-ewepụ ìhè anụnụ anụnụ.
Otu esi arụ ọrụ Night Shift na iPhone, iPad na iPod touch?
Dị ka nkwado Apple na-ekpughe, Night Shift nwere ike ịgbanwuo n'ụzọ abụọ. Enwere ike ịnweta ọrụ ahụ ngwa ngwa site na ebe njikwa. N'ime ya, pịa akara ngosi njikwa nchapụta ma ị nwere ike ịhụ akara ngosi Shift abalị na ala etiti ihuenyo na-esote.
Ụlọ foto
Ụzọ nke abụọ bụ classically site na Ntọala - Ngosipụta na nchapụta - Ngbanwe abalị. N'ebe a, ị ga-ahụkwa nhọrọ ndị ọzọ dị elu dị ka ịhazi oge nke gị mgbe arụ ọrụ kwesịrị ịgbanwuo. Enwere ike gbanwee okpomọkụ agba ebe a.
Na-arụ ọrụ ọnọdụ Shift abalị na Mac
Na Mac, Night Shift na-arụ ọrụ otu. Emebere ntọala site na menu Apple - Mmasị Sistemu - Monitors. N'ebe a, pịa panel Shift Night. Ị nwere ike ịmepụta usoro nke gị, ma ọ bụ enwere ike ịtọ ya ka ọ gbanye ozugbo site n'isi ụtụtụ ruo ụtụtụ. Enwekwara nhọrọ iji dozie okpomọkụ agba. Enwere ike iji aka rụọ ọrụ ahụ site na Ụlọ Ọrụ Ịma Ọkwa, ọ ga-apụta ozugbo ị pịnyere na etiti.
Ncha ọkụ na-agbanwe agbanwe
Ịcha ọkụ nke ngosi na-emetụtakwa ike ọgwụgwụ anya. Ọ dị mma ịnwe ọrụ ọkụ akpaaka na-arụ ọrụ nke na-ekpebi nchapụta dabere na ọkụ gburugburu. Dị ala ma ọ bụ, ọzọ, oke nchapụta na-emerụ anya. Ị nwekwara ike iwelata anya gị site na nkwụsịtụ dị mfe. A na-enyekarị iwu 20-20-20. Mgbe ikirichara ihuenyo maka sekọnd iri abụọ, a na-atụ aro ka ikiri ihe ọzọ dị mita 20 (nke mbụ 6 ụkwụ pụọ) maka sekọnd 20. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ịgụ ederede, ịhazigharị nha ederede ga-enyere aka n'ezie.
O nwere ike ịbụ mmasị gị
Gbalịakwa enyo ọkụ na-emegide-acha anụnụ anụnụ
Ugogbe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ aghọwo ngwá ọrụ na-ewu ewu maka ọtụtụ ndị na-etinye ogologo oge n'ihu ihuenyo dijitalụ, ma ọ bụ maka ọrụ, ọmụmụ ihe ma ọ bụ ntụrụndụ. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke ngwaọrụ anyị na-ewepụta pụrụ inwe mmetụta na-adịghị mma n'ịdị mma nke ụra anyị site n'imebi mmepụta nke melatonin, hormone ụra. Na mgbakwunye, ikpughe oke ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nwere ike ime ka ike gwụ anya na ọbụna mebie retina. Ugogbe ọkụ mgbochi na-acha anụnụ anụnụ na-enyocha ma belata oke ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na-eru anyị anya, na-enyere aka ichekwa ahụike anya anyị ma melite ogo ụra. Lee ndị ahụ kacha mma mgbochi blue ìhè iko ma si otú ahụ chebe anya gị ntakịrị.
